전체 글1 간에 좋은 음식 간은 해독과 대사의 중심 기관이라 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 대표적으로 간 건강에 도움 되는 음식을 정리해 드릴게요.1. 항산화 작용으로 간 보호커피 : 간 섬유화와 간암 위험을 낮추는 연구 결과가 있습니다. (적당량 하루 2~3잔)녹차 : 카테킨 성분이 간의 지방 축적을 줄이고 염증을 완화합니다.강황(커큐민) : 항염·항산화 작용으로 간 손상을 줄이는 데 도움.2. 해독과 간 해소를 돕는 채소브로콜리, 양배추, 케일 등 십자화과 채소 : 해독 효소 활성을 높이고 간세포를 보호합니다.마늘 : 알리신과 셀레늄이 간 해독과 면역 강화에 기여합니다.비트 : 베타인 성분이 간에서 지방 대사를 촉진해 지방간 예방에 도움.3. 좋은 지방과 단백질 공급원등푸른 생선(고등어, 연어, 정어리) .. 2025. 9. 19. 이전 1 다음